Как отвечать на критику? (Примеры)

im_20171016132851_479377.jpg

Почему нас критикуют? Психологи отвечают на этот вопрос однозначно – причина  критики в том, чтобы поднять самооценку критующего. Самоутвердиться за счет осуждения, унижения, снижения значимости и обесценивания другого человека. Увы, мы все заражаны этим «вирусом».

Ситуации, когда хочется кому-то сказать, что он поступил, как дурак, случаются сплошь и рядом.  Предвосхищая  возражения, спрошу – а как  же быть, если я считаю, что кто-то не прав? Действительно.  Ответ прост. Достаточно сказать, что вы считаете, что он не прав. Уточнив, что это ваше субъективное мнение. И обосновав его аргументами. И можно обойтись без оценок и критических замечаний.

К сожалению, опыт наших предков довольно  не прост.  Мы с детства впитываем не всегда этичные стандарты общения. Этого не избежать. Что же делать? Воспитать в себе новые стандарты.

В этом нам помогут правила ассертивного поведения и приёмы Психологической Амортизации. Об ассертивном поведении поговорим в следующий раз, а в этой статье рассмотрим техники психологической амортизации.

Психологическая амортизация – это способ, как сделать так, чтобы было «не больно». Как ответить тому, кто критикует или манипулирует, делает замечания. Так, чтобы вам было не больно, а ему не обидно.

Существует много техник психологической амортизации. Здесь я приведу пример моих любимых 4-х техник.

  1. Техника «Мнимого согласия»

Суть её в том, что вы притворились, что согласны с тем, что вам говорят. Вроде согласились, а вроде и нет. На сказанное вам замечание вы просто отвечаете: «Может быть ты и прав. А может, и нет. Я подумаю, имеет ли это отношение ко мне». Секрет воздействия этой техники в том, что очень трудно спорить с тем, кто с тобой согласен.

***

-Ты такой шумный! От тебя голова болит!

-Я подумаю, имеет ли это отношение ко мне.

***

-Ну ты и дууурааа!

-Возможно ты  и права… а возможно и нет…я подумаю, имеет ли это отношение ко мне.

  1. Техника «Бесконечного уточнения». Суть её в том, что в ответ на критикующее замечание задаётся несколько «уточняющих» вопросов, не относящихся напрямую к делу, просто для того, чтобы отбить у оппонента желание критиковать.

***

-Что ты заладил одно и тоже, как попугай! (Вариант: ты в этой одежде, как попугай)

-Попугай? Кто попугай? Где попугай?  Какой попугай?  Кого мне попугать?  Кого я уже попугал? (Вариант: Какой попугай? Большой такой, разноцветный? Яркий? Какой породы? Ара? Или Волнистый попугайчик? А он умеет говорить? А что он говорит? А о чем?)

***

3.Техника «Доведение до абсурда». Суть её в том, чтобы смысл критикующего замечания довести до абсурда, чтобы  стало смешно.

***

-До каких пор ты будешь пить из меня кровь?!

-До последней капли!!!!!

***

-Ну, о чем с тобой говорить?!?

-Ну, давай споём!…

Вариант: (мой любимый) -не надо со мной говорить. Просто люби меня!

  1. Техника «Перевёртыш»

-Тебе нельзя верить! Ты же  обещал!

-Да, я очень гибкий, ориентируюсь по ситуации.

***

-У тебя ничего не выйдет! Не суйся!

-Да, само ничего не получается! Надо постараться!

***

Приведу несколько примеров  ответов по техникам «Доведение до абсурда» и «Перевёртыш». Здесь я попыталась собрать наиболее распространённые фразы критики и манипуляции, звучащие вокруг нас (а бывает и от нас тоже). Честно скажу, чтобы их сочинить, мне понадобилось 2 часа, но сколько удовольствия я получила!) Надеюсь и вам доставить его.

Фраза критики Доведение до абсурда Перевёртыш
 

Ты себя в зеркале-то видел?

Последние 300 лет – ни разу! Даааа, я – красавчик!..

 

Да, ты отлично меня зеркалишь!)

Да у тебя руки не оттуда растут! Мои руки уже давно выросли. Как и ноги. Я пошёл. Да, я вообще весь такой уникальный. Не как все.
Ты как всегда облажался Да! Я люблю удивлять!

 

Да! Я многое могу себе позволить!

Да! И ещё не раз облажаюсь! Без поражений не бывает побед!
Чего ещё от тебя ждать?!? Чего бы ты не ждал – не дождёшься! Да, я не всегда предсказуем!

Да чего угодно!

Ну сколько можно так себя вести?!? А сколько нужно, чтобы ты отстал от меня?

А кто запретит?

Да, я выбираю не обычные стратегии поведения!..
Сколько ты будешь пить из меня кровь?!? До последней капли!..

Да! Я сейчас бы что-нибудь выпил!

Да я вообще спиртного не пью!..

Да! Я люблю напитки по-крепче!..

А ты бы сдал анализы, прежде, чем мне свою кровь предлагать!…

Потом прибежишь ко мне, а поздно будет! Начать бегать –  никогда не поздно!… Хорошо, я зайду к тебе, когда завершу это с успехом!
Что ты за человек!? Постичь себя – одна из моих главных задач!… Я – замечательный. И главное, любимый!
Тебе наплевать на всех! Я в прошлой жизни был верблюдом. Привычка осталась. Да, я независим от мнения окружающих.
Ты любишь только себя! Любить только себя – беспроигрышный вариант! Да, я отношусь к себе с уважением!
Соберись, тряпка! А тряпки они и есть, чтобы валяться. Да… я сегодня мягкий…
Ты пожалеешь об этом! Конечно… Я уже пожалел, что с тобой связался. Да, я – умею признавать свои ошибки.
Я делаю это ради тебя! Жить для других – это круто!… Да, я заметил, что ты заботливый!

Да, я вызываю желание заботиться обо мне…

Я из-за (за тебя) тебя переживаю! Переживаешь, значит, ты – живой человек. Ты такой чувствительный!…
Ты с ума сошёл! Да, я ещё тот псих! Держись от меня подальше! Да, я люблю приключения!…
Что о тебе подумают??? Что бы не подумали – это пиар!.. Да, я умею прославиться!..
Ну вот, нашли кому доверить! Согласен. Главное – найти, кому можно доверять. Да, меня любят и уважают!..)
Ну ты и дураааак! Да! А дуракам – везёт!

 

Да! А ещё подлец и псих! Держись от меня подальше!

Да, я не как все!
Как я могу тебе доверять?!? Не нужно мне доверять. Просто люби меня. Да, иногда я кажусь безнадёжным…)
Ты почему себя так плохо ведёшь??? Экономлю хорошее поведение! (придумал Саша Ц. , 8 лет) Да, я веду себя не по шаблону ! (Анастасия Ц.)
Ты почему не здороваешься со всеми?!? Если со всеми здороваться – голос устать может! (ответ Серёжи, 4 года) Да, я избирательный.

 

Дети имеют прекрасное чувство юмора и не боятся его проявлять. Давайте учиться у них и переводить агрессию в юмор, если это возможно. Не знаю, будет ли нам легче жить, но точно будет веселее ))

…А если вас критикуют ваши собственные внутренние голоса?… Как отвечать им?… А попробуйте – так же. Заодно – развлечётесь)

 

Ольга Балеевских

Автор записи: Ольга Владимировна Балеевских

Ольга Владимировна Балеевских
Психолог, травмотерапевт, мастер психосинтеза, семейный консультант, преподаватель, тренер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *